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Endurance capacité avec ballon
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Cette séance a pour but de maintenir l’implication des joueurs durant toute la durée de l’effort. Conduite avec ballon - 4 zones EXERCICE 45 Autres idées d'exercices pour travailler l'endurance capacité. Dans la surface, travail d'appuis sans ballon. Zone bleue, travail d'équilibre proprioception et travail de sauts. Direction la Juventus de Turin (version Sarri) pour un exercice à dominante physique et endurance puissance. Le temps de travail peut être entre 10 et 30 secondes. Avec 2 à 5 répétitions par atelier. Utilisation du ballon : vous pouvez faire l’atelier sans ballon ou avec ballon avec une remise de la tête (00:55), du pied (01:09) après la course de replacement. Circuit training endurance capacité avec ballon Au football, le travail d'endurance est important, c'est le socle, travailler la vitesse sans penser à l'endurance est une erreur importante et d'autant plus durant la préparation physique d'avant saison (ou préparation estivale). Atelier B : le joueur sprinte vers le cône de gauche, le contourne, marche arrière jusqu’au 1er cône, sprinte vers cône de droite, ensuite, pas-chassés rapides entre les lattes au sol (mettre 3 lattes). Circuit d’endurance capacité avec ballon (Hertha Berlin) Cette vidéo proposée lors d’une séance chez les Allemands du Hertha Berlin est une situation à dominante physique avec un travail secondaire de technique analytique sur un circuit technique de conduite de balle. Circuit training d’endurance et de travail technique au football. Tous les ateliers sont doublés en termes de joueurs de telle sorte qu’il y ait toujours un joueur en mouvement et l’autre qui réceptionne la balle (il doit y avoir entre 2 et 3 ballons à chaque fois). Les courses se font à allure cool, c’est-à-dire 70% VMA. Est-ce possible de faire un mix exercice physique avec ballon et sans ballon ? Oui c’est la meilleure solution, proposez des exercices orientés endurance avec ballon, ceux qui concernent la vitesse sans ballon dans un premier temps puis incluez-le au fur et à mesure. S’entrainer avec ou sans ballon est complémentaire et non concurrent. Pour cet exercice, il vous faut un carré de 15m de côté délimité par des plots, 2 ballons et 2 joueurs. Chaque joueur part d’un plot en symétrie (dans l’exemple joint, le joueur 1 part du plot A et le joueur 2 part du plot D). Pensez à bien échauffer les joueurs que ce soit avec ou sans ballon. Les 5 ateliers comportent à chaque fois une croix bleue qui est la personne qui transmettra la balle. Le joueur saute par-dessus les 4 mini-haies, le coach à la croix lui fait une passe au pied et le joueur lui rend puis sprint sur 5 à 10m. Dans cette vidéo de préparation physique appliqué au football, découvrez comment travailler votre endurance. Alexandre DELLAL, préparateur physique professio. 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